00:00:00: Der Durchblick wird unterstützt von der Gebert-Räufstiftung.

00:00:05: Es ist heiss und zwar so richtig heiss, das Thermometer klettert die nächsten Tage über dreißig Grad und das Ende dieser Hitzeperiode ist nicht in Sicht.

00:00:14: Während sich die Einde mega freuen, dass endlich der Sommer hier ist, leidet die anderen unter diesen extrem heißen Temperaturen.

00:00:21: Nicht wenige landet mit Herzgeistlaufproblem im Spital.

00:00:33: Mein Name ist Jasyn Wendley und ich gehöre zu den Leuten, die sich eigentlich freuen, dass jetzt endlich der Sommer hier ist.

00:00:39: Aber ich gehe trotzdem gerne am Schatten an.

00:00:41: Man wird es recht schnell viel zu heiss und dann ist man auch nicht mehr so wohl.

00:00:45: Und unser Haus gleicht seit ein paar Tagen am Bunker.

00:00:48: Überall sind die Läden da unten, ja keine Sonne und Wärme in die Stuben- und Zimmer lassen.

00:00:53: Trotzdem schwitzt sie der Nacht vor allem meine grosse Tochter, die ihr das Zimmer unter dem Dach habt.

00:00:58: Ein Problem, das glaube ich im Moment viele kennen.

00:01:01: Darum frage ich mich ab wann wird es ein bisschen unwohl sein und die Schwitze eigentlich eine echte Gefahr?

00:01:07: Was hilft wirklich wenn die Temperaturen immer noch weiter aufersteigen?

00:01:11: Um diese Frage zu klären, rede ich heute mit Thomas Mauskin.

00:01:15: Er ist Oberarzt für Notfallmedizin am

00:01:17: Inselspital

00:01:18: in Bern.

00:01:21: Grüezi Herr Mausken!

00:01:22: Schön sind Sie hier bei uns im Durchblick.

00:01:24: Haben Sie die Nacht auch so geschwitzt wie wahrscheinlich viele von uns?

00:01:27: Bei uns in Meiningen ist es genauso gleich wie im Rest der Schweiz also von daher ja.

00:01:32: Die Nacht war nicht so ganz ruhig Ja.

00:01:34: Wieso schläft man beheizt häufig schlechter?

00:01:37: Ist das einfach wie in der Schweiz oder gibt's da noch andere Faktoren?

00:01:40: Das ist eine Kombination von mehreren Faktorn vor allem... Es dauert etwas länger, bis man einschläft.

00:01:46: Und die Tiefe des Schlafes ist auch nicht so ausreichend und man erreicht nicht die absolute Erholung oder die Gewünschterholung.

00:01:55: Die Phasen im Schlaf also Rem- und Nonremphasen sind ja nicht ausreichender lang.

00:02:01: von daher kann man sie auch nicht ganz gut erholen.

00:02:04: Natürlich wenn es so heiß ist wird man öfters wach.

00:02:06: das Gehirn kann sich tatsächlich nicht so wirklich erholern.

00:02:09: Also man merkt am nächsten Tag dass man nicht so gut geschlafen hat dass man Konzentrationsprobleme vielleicht haben kann.

00:02:15: Was sind so Ihre Hacks, damit man eine besonders angenehme Nacht hat?

00:02:19: Uff!

00:02:20: Wenn ich das wüsste, wäre mein Schlaf wahrscheinlich deutlich besser.

00:02:24: Ich versuche die Räume kühl zu halten.

00:02:28: Wichtig ist im Laufe des Tages nichts zu lüften oder damit kalte Luft von der Nacht.

00:02:34: im Schlafzimmer bleibt.

00:02:36: Man darf nicht vergessen, ausreichend zu trinken und sich nicht zudecken und vor dem Schlafengehen am besten kein Kaffee trinken oder keinen Alkohol und keine heißen Getränke oder auch keine heiße Speisen was noch natürlich die Temperatur kurz vor dem schlafen gehen, die Temperatur des Körpers etwas anheben kann.

00:02:58: Gute Vorbereitung ist alles, bevor wir ins Bett gehen.

00:03:02: Doch wenn ich jetzt in der Nacht trotzdem verwache und ich mega verschwitzt bin ... Was soll ich dann machen damit ich wieder einen guten Schlaf finde?

00:03:09: Also was ich mal gemacht habe oder was ich gerne mache, wenn ich einfach total verschwitzt bin und nicht einschlafen kann... Ich gehe einfach nochmal duschen und am besten mit lauwarmem Wasser oder sogar mit kaltem Wasser und dann versuche ich Einzuschlafen, also A und A ist wieder einzuschlafend.

00:03:29: Und die Ruhe finden oder?

00:03:31: Das ist ja nicht so ganz einfach.

00:03:32: aber ich kann mir schon vorstellen wenn man verschwitzt ist das eine kleine Dusche so mitten in der Nacht helfen könnte.

00:03:38: Mein Mann schläft seit ein paar jahrbisäutige Nächte noch nichts voraus auf dem Balkon im Liegestuhl.

00:03:43: Ist das empfehlenswert!

00:03:45: Ja, warum nicht?

00:03:46: Also vor allem jetzt wenn die Temperatur draußen nicht unter zwanzig runter geht ist das definitiv eine gute Idee.

00:03:52: Wenn die Nachbarn nicht zu neugierig sind oder?

00:03:54: Kann man medizinisch erklären warum es Leute gibt wo etwas besser verträgt wie andere?

00:03:59: Also prinzipiell geht es darum wie die Thermoregulation des menschlichen Körpers funktioniert und das ist der Grund warum älteren Menschen oder kranke Menschen oder auch Kleinkinder und Säuglinge nicht wirklich die Hitze gut vertragen können.

00:04:17: Die Grundvoraussetzung ist, dass man einen gesunden Herzkreislauf hat und da toleriert man schon die Hitzen deutlich besser als derjenige, der irgendwelche gesundheitliche Probleme hat.

00:04:29: Warum toleriert der eine oder der andere das Bessere als der Andere?

00:04:34: Das ist ja schwierig zu sagen!

00:04:36: Es hängt natürlich damit zusammen wieder Körperso konstituiert ist.

00:04:41: Die Menschen mit etwas mehr Körpermasse haben meistens mehr Probleme, die Hitze zu tolerieren.

00:04:50: und aber ein eindeutiger Grund warum ein Mensch das besser toleriert und der andere nicht gibt es nicht.

00:04:58: Aber kann man sich irgendwie auch etwas gewöhnen?

00:05:01: Ja Das kann man schon.

00:05:02: Ja, man gewöhnt sich der Hitze und man gewöhnt sich auch.

00:05:06: das Verhalten wird ja angepasst.

00:05:08: also die Leute, die zum Beispiel die Leute aus Spanien oder Frankreich, die wissen schon was sie machen sollen oder nicht machen sollen wenn so eine Hitze herrscht wie zb jetzt oder die nächste Woche hier in der Schweiz vorgesehen.

00:05:21: ganz wichtig ist dass man sich in den problematischen Zeiten nicht überproportional körperlich lastet und dass man auf bestimmte Sachen aufpasst, wie zum Beispiel trinken usw.

00:05:35: Also ja, man kann sich gewohnen auch der Körper passt sich etwas an aber wichtig ist was wir machen oder was wir nicht machen bezüglich der körperlichen Belastung oder Präventionsmaßnahmen.

00:05:49: damit wird die Hitze besser oder gut tolerieren?

00:05:51: Was passiert dann eigentlich im Körper?

00:05:54: zu viel Hitz?

00:05:55: Was geht dort so ab?

00:05:57: Also der menschliche Körper versucht prinzipiell seine Körpertemperatur um die sieben-dreißig Grad zu halten.

00:06:06: Und das passiert so, dass man ... Das ist ein komplizierter System und es wird ja alles vom Gehirn gesteuert.

00:06:15: aber prinzipiel in der Hitze versucht der Körper die Wärme abzugeben an die Umgebung.

00:06:24: Und das passiert so, dass sich die Gefäße in der Haut erweitern.

00:06:28: durch diese Gefäse fließt dann mehr Blut und dadurch wird ja die Wärme des Körpers an die umgebung abgegeben.

00:06:36: Darüber hinaus schwitzt man noch.

00:06:38: Also ist auch das was der Thermoregulation des Kölpers dient.

00:06:42: Wenn natürlich die Umgebung Temperatur steigt Dann muss auch der menschliche Körper sich ein bisschen anpassen mehr Blut durch die Gefäße fließen und es muss ja mehr Schweiß produziert werden.

00:06:56: Und das ist das, was eigentlich passiert in der Hitze – dass der Herzkreislaufsystem des Menschen mehr belastet wird und auch mehr Schweiss produziert wird.

00:07:10: Das kann schnell zu einem Problem werden!

00:07:12: Ich habe eben gelassen, dass es im Jahr hier in der Schweiz über dreihundert Hitze-Tote gegeben hat.

00:07:18: Es ist ehrlich gesagt eine Zahl, die mich recht überrascht hat.

00:07:21: Also Hitze ist tatsächlich ein grosses und auch ein gefährliches Thema bei uns hier in den Schweiz?

00:07:26: Ja das ist so!

00:07:27: Und das wird in Zukunft glaube ich noch ein grösseres Thema werden.

00:07:31: Aber wann wird es dann medizinisch wirklich problematisch?

00:07:35: Es gibt keine... fest definierte Grenze.

00:07:38: Die Medizin an sich ist sehr interindividuell geworden, das ist auch gut.

00:07:44: aber dementsprechend gibt es keine Grenze wo ich sagen könnte ab der und der Temperatur wird das gefährlich.

00:07:52: was man so finden kann oder was man als die Grenze nehmen kann sind ja sagen wir dreißig Grad.

00:07:59: ab dreizig Grad kann es problematisch werden.

00:08:03: Und es ist aber so, dass natürlich jüngere gesunde Menschen auch höhere Temperaturen tolerieren und ältere Menschen oder Menschen die halt eben bestimmte Risikofaktoren haben, tolerieren nicht auch niedrigere Temperature.

00:08:18: Und es hängt natürlich auch noch damit zusammen, wie man sich belastet.

00:08:24: Man kann ja einen Hitschlag erleiden, wenn man sich in achtundzwanzig Grad überproportional belastete.

00:08:31: Aber was sind denn so die ersten Warnsignalen?

00:08:33: und ich muss ernst nehmen?

00:08:35: Das Ganze hängt damit zusammen wie ich schon bereits beschrieben habe, wie sich der menschliche Körper anpasst.

00:08:42: Die ersten Warenzymptome oder Warn-Signale.

00:08:47: bisschen müde wird, dass man leichte Kopfschmerzen bekommen kann.

00:08:52: Dass der Mund trocken wird das ist nur das Beginn oder und es kann weitergehen je nachdem wie viel Flüssigkeit fällt Und danach kann man noch einen Kopfschmerzen in größerer Intensität entwickeln.

00:09:07: Einem kann schwindelig werden, vor allem erst mal nach dem Aufstehen und dann aber auch im Sitzen.

00:09:13: Man kann ja Herzrasen spüren der Blutdruck geht runter und Schwarz werden vor den Augen Ohren sausen.

00:09:22: das sind alle.

00:09:23: so waren Symptome, wo man so aufpassen muss.

00:09:27: Habe ich genügend getrunken?

00:09:29: Ist mir jetzt nicht gerade zu warm und natürlich Durst.

00:09:33: Durst ist ein wichtiges Warnsignal.

00:09:36: wenn man durst hat das wirklich ein Zeichen dafür dass man Flüssigkeit Mangel hat und dass man nachfühlen soll.

00:09:48: Auch hier ist die Antwort Nicht so ganz einfach, die häufigste Antwort wäre eins bis zwei Liter.

00:09:57: Ja das gibt und das gilt aber.

00:10:00: das würde ich in einem normalen Tag empfehlen.

00:10:04: wenn draußen Hitze herrscht und es über dreißig Grad ist muss man schauen dass man etwas mehr getrunken hat bis zu vier Liter.

00:10:13: Man erkennt Es ist daran, wie oft man zur Toilette gehen muss.

00:10:19: Also Menge an Flüssigkeiten, die man zu sich genommen hat, ist nicht entscheidend.

00:10:25: Entscheidend ist, wie often man zur toiletten gehen muss wenn man das so einfach sagen darf und welche Farbe Taurine hat.

00:10:34: Danach würde ich zum Beispiel steuern, wie viel ich und ob ich genug getrunken habe oder nicht.

00:10:41: Also man soll schon vier-fünfmal im Tagesverlauf zur Toilette gehen können und Urinfarbe soll ja hellgelb sein – und nicht dunkelgelb oder braun.

00:10:51: Da weiss man schon, dass man zu wenig getrunkt hat.

00:10:55: Viel trinken, sich im Schatten aufhalten und sich möglichst wenig bewegen.

00:11:01: Gibt es sonst noch etwas, was ich mir ... das Herz nehmen, damit es mir auch bei Hitze gut geht.

00:11:07: Ja Sie haben schon die wichtigsten Punkte genannt.

00:11:10: ich würde noch vielleicht ergänzen dass die heisse Stunden gemieden werden sollen also sich zwischen elf und siebzehn am besten nicht auf der Sonne aufhalten und wie gesagt Wohnräume kühlen.

00:11:24: Es sind vorhin ein paar Sachen erzählt was alles passieren kann wenn man zu viele Hits abkommt.

00:11:29: aber was kann man im schlimmsten Fall überkommen ist dann einen Hitzeschlag?

00:11:33: Das ist genau das Thema, was uns große Sorgen macht.

00:11:38: Vor allem in einer Notaufnahme.

00:11:41: Hitzeschlag ist das gefährlichste, was einem passieren kann wenn man zu viel Hitze abbekommen hat.

00:11:47: Das ist so!

00:11:48: Jetzt habe ich noch eine Verstandigungsfrage.

00:11:50: Was ist denn der Unterschied zwischen dem Hitzschlag und dem Kreislaufkolaps?

00:11:54: Der Kreislaufkolaps ist ja eine vorübergehende Bewusstseinverlust wo sich der Mensch relativ schnell Erholt nach dem Ereignis.

00:12:06: Ein Hitzschlag ist ein Bild, wo die Körpertemperatur oder wo die Fehlregulation der Körpertemperatur im Vordergrund steht.

00:12:17: und Hitz schlag erkennt man meistens so dass Patienten oder dass die Leute erhöhte Körpertemperatur haben, meistens ist das über vierzig oder auch über einundvierzig Grad je nachdem.

00:12:30: Und dann haben sie noch neurologische Symptome wie zum Beispiel Verwirtheit oder sind ja schläfrig.

00:12:37: Sie können ins Koma fallen oder Krampfanfälle bieten und das ist natürlich eine sehr gefährliche Kombination und ein sehr gefährliches Krankheitsbild.

00:12:47: Wenn jetzt jemand mit mir zusammenbricht Wie reagiere ich denn richtig?

00:12:51: Erstmal muss ich dafür sorgen, dass ich mich nicht gefährde.

00:12:56: Und ich muss auf mich achten so egoistisch wie es klingt aber ich muss schauen, dass er mich nicht gefährte und dann schaue ich das dem Menschen der zusammengebrochen ist, dass dem gut geht.

00:13:07: Und zwar wenn er schon auf den Boden gefallen ist versuche ich den Menschen anzusprechen ob er Ansprechbar ist oder nicht.

00:13:17: Und wenn man vermutet, dass der Mensch zusammengebrochen ist weil er zu wenig getrunken hat oder die Hitze herrscht einfach den Menschen in der Rückenlage die Beine ein bisschen hochheben und die Kleidung ein bisschen lockerer machen und gucken ob sich der Mensch erholt oder nicht.

00:13:36: und die Menschen die schnell wieder zu sich kommen dann würde ich von der Sonne weg in den Schatten transportieren und wenn die wach und ansprechbar sind und orientiert, also nicht verwirrt.

00:13:50: Denn Menschen würde ich auch etwas zum Trinken anbieten – etwas Kühles meiner Meinung nach!

00:13:56: Und dann Rettungsdienst anrufen, wenn der Mensch nicht gut geht oder weiterhin, wenn sich der Mensch weiterhin unsicher fühlt.

00:14:04: Einmal zu viel rufen ist deutlich besser als einmal zu

00:14:08: wenig.".

00:14:09: Ein Ende dieser heissen Hitzeperiode ist gerade noch nicht in Sicht.

00:14:12: Was sind Ihre drei besten Tipps, damit wir alle relativ entspannt und gesund durch die Idee kommen?

00:14:18: Das Wichtigste meiner Meinung nach ist, dass die Hitze nicht unterschätzen.

00:14:23: Die Hitze ist gefährlich und kann gefährlich werden.

00:14:27: Man darf nicht vergessen, dass von den Patienten, die eingeliefert werden im Notfall mit einem Hitzschlag einundzwanzig Prozent das Krankenhaus nicht wieder verlassen oder zumindest nicht in einem guten Zustand.

00:14:42: Das ist nicht wenig!

00:14:44: Zweitens würde ich auf jeden Fall sagen trinken, genügend trinken kleine Portionen am Tag verteilt aber so dass der Urin so aussieht wie wir das schon mal besprochen haben und nicht erst auf das Durstgefühl warten sondern profilaktisch auch ohne Durst gefühlt schon mal trinken.

00:15:03: Die dritte Sache, die ich empfehlen würde ist, dass man sich nicht körperlich übermäßig belasten soll zwischen elf und siebzehn Uhr.

00:15:14: Gut!

00:15:15: Die Tipps nehmen wir uns glaube alle zu Herzen.

00:15:17: Herr Maruskin.

00:15:18: Vielen Dank für Ihre Zeit da bei unserem Durchblick.

00:15:20: Vielen dank für die Einladung.

00:15:22: noch einen schönen Tag und überstehen Sie die Hitzewelle gut.

00:15:26: Was sind deine besten Tipps, um entspannt oder sauber zu kommen?

00:15:30: Verraten Sie uns in den Kommentaren.

00:15:32: Wenn Ihnen die Folge gefallen hat, abonnieren doch unseren Kanal.

00:15:35: Mein Name ist Yasin Wendley und vielen Dank fürs Zuhören!

00:15:37: Bis zum nächsten Mal.

00:15:41: Durchblick – Die Wissenschaft hinter den Schlagzeilen.